提高脑力的训练

心理学研究表明，大脑的思维能力、应变能力是可以用训练方法得到提高，以下方法，提供试用。

深呼吸：当觉得精力不济或感到紧张时，做几次深呼吸，增加脑部的供氧量。

早上喝一杯枷啡：实验证明，咖啡喝多了有害，但需要时早上喝一小杯有助于脑子灵活。

玩猜谜游戏：这是训练脑力的好方法。

常运动：身体状况好的时候，脑子也比较灵活，健康是万物之源。

做简单的加减乘除算术题：注意，不要利用笔或计算器。

吃好，但别吃得太多：胃里的食物太多，血液会集中到胃部，脑部因缺血而感到昏昏欲睡。

休息好：晚上睡得好，白天精神足。缺乏睡眠易变得焦虑、易怒。

抛开怨恨：不要把得罪你的人放在心中，同时也要原谅自己的过失，不要老挂在心中。

在家里开辟一个属于自己的角落：可以在卧室、阳台上，能够开辟他人就可以。你可以在这里看书、听音乐或闭目养神。

密切和他人关系：快乐的人都很重视和他人密切接触。

努力学习：对学习就应该全力以赴，头脑越用越灵。

主动追求轻松快乐：不能守株待兔，要主动发现什么事能让自己感到轻松快乐，并努力多做这些事。

脑筋不要僵化：一切都要有计划，一切都按计划进行才不会使你感到忙乱。但也不要太教力，偶出奇招也常带给自己意想不到的快乐。最好随时准备捕捉意外的机会，尝试变化，享受新奇。

心境保持稳定、平和：人的境遇总是有起有落，有些人一步登天，一下又掉进谷底。如果经不起这种生活的磨练，将会付出极大的代价。无论何时都保持稳定平和的情绪，这样才能获得长久的轻松与快乐。

讨厌的事情尽早做完：尽量缩短使你心烦的时间。

要懂得变通：不要事事都力求完美，有些事情必须妥协、折衰。

烦恼不要闷在心里：找个同学说出来或许能得到帮助。

保持愉悦心态：会使脑细胞处于正常的活跃状态，容易接收外来信息，有利于学习。

每天为自己争取片刻的安宁：整理思绪，求得精神上的平衡。

学会说“不”：对于你厌烦的事或者没时间去做的事，敢于说“不”，否则会给你带来烦恼。

学会耐心等待：对那些不能办到的事应该一笑置之。当然如果事先知道要等待一段时间，可以先准备好怎么利用这段时间。

不能过于相信“记忆”：重要的学习、事务应该作笔记，以免误事。

避开噪音的干扰：实在无法回避可戴上耳塞。

勤洗澡：夏天可采取冷水浴，其他时间在热水里泡一泡，可以松弛自己，使头脑清醒。

交乐天派的朋友：常和乐观人在一起，也会形成乐观的习惯。

生活要有规律：不论处于多重的压力之下，也要尽量保持正常的生活步调，不要作不必要的变动。

多找休息的机会：在教室的窗前遥望几分钟，或者到洗手间慢慢洗一洗，都是好办法。

广交朋友：能分担你的压力，或者在情绪上得到安慰。

每天留出一段属于自己的时间：排除干扰，干自己想干的事。

人的大脑细胞有140~150亿个，可以贮存1000万亿个信息单位。大脑容纳的知识总量，相当于当今世界上最大的图书馆——美国国会图书馆全部藏书——1000万册的50倍，即5亿册书的知识。如果1秒钟记忆一个信息，每天工作8小时，那么，你的大脑可用1万年！

据 研究表明，人类大脑潜力的利用率只不过5%~10%s，连大科学家爱因斯坦也用了不过13%，可见其巨大潜力还远远没有被利用。因此，永远不要埋怨自己脑 子不好用，不要叹息：“记性不好，理解力差，脑子不灵光。”脑子里大部分区域还是未被开垦的处女地，脑子越用越灵活，之所以出现脑疲劳，那是不会科学用脑 的结果。

为了保证大脑得到充足的氧气，应该打开教室窗户，课间到室外做做呼吸。此外，要力争做到每天1小时左右的户外活动；每周至少有半天时间在空气新鲜的露天里活动；注意不要在不通风或在烟雾弥漫的屋子里学习。